RELAXARE
Retrouver une relation positive avec un « corps conscient » par l’utilisation, voire l’adaptation de postures issues du yoga. Il s’agit de développer la capacité à ressentir ce qui se passe dans son corps pour mieux le contrôler, et répondre aux besoins du corps.
Véritable travail visant la qualité du souffle, la prise de conscience de l’impact que la respiration a sur notre personne.
C’est être capable de modifier sa respiration en fonction du moment, de son besoin.
Plusieurs techniques de respirations sont proposées.
Des respirations
Des mouvements et postures
Vous trouverez ici une présentation des exercices, postures, respirations et relaxations qui composent ma "boîte à outils".
Les méthodes employées
Le Do-In
C'est une technique japonaise d'auto-massage provenant de la Chine sous le nom de Tao-in.
A la base le Do-in est employé pour préserver la santé. C'est le fait de s'occuper de soi qui ici nous intéresse, reprendre contact avec son corps, comme un rendez-vous avec soi.
Vittoz
Cette méthode a été mise au point par le Docteur Roger Vittoz à la fin du XIX ème siècle. C’est une technique de rééducation du contrôle cérébral et de maîtrise de soi. Percevoir son corps, écouter sa respiration,
se concentrer sur un graphique, puis sur une idée. Le but est de rétablir une bonne réceptivité. « Etre dans le présent permet de ne pas vivre avec le regret du passé ou dans l’espoir du futur ».
Des relaxations
Qu'elle soit pratiquée allongé ou assis, la relaxation permet un relâchement des tensions et des blocages tant au niveau physique que psychologique.
C'est une pratique qui demande un certain temps d'assimilation. Il est conseillé de suivre plusieurs séances avant de pouvoir en tirer profit au quotidien.
Les CD de relaxation
C'est une alternative, ou mieux encore la suite des séances.
Alternative si vous ne voulez ou ne pouvez pas vous lancer dans des séances en groupe ou individuelles, et une suite si vous avez déjà pratiqué avec le professionnel. Ce cd sera alors pour vous une aide en plus des exercices acquis (respirations, postures, gestes conscients...)
